May 30，2026
イズミヤから業務スーパーで買い物して帰宅度ちょろっと漕ぎました。
R1は業務スーパーが安かった。
譜面台にスマホを立てて時間を計測 6.5ｋｍ 22分間 走行後血糖値 126
ローラー台 7.45ｋｍ
May 29,2026
午前中にちょこっと庭の手入れ。
育ちの悪いところは水はけが悪いようです。
午後からローラー台25分。走行後血糖値 138
ゆっくり漕いで時間が長い方が血糖値は下がるようだ。
ローラー台 12.11ｋｍ ウオーキング2.65ｋｍ
May 26，2026
ローラー台での走り方を変えてみた。
距離はさほど変更せず、速度を落として20分間。
追い込んだ走りをしない。
15分漕いで最後に追い込んだ時
10:31 107 12:07 174
追い込むと一気に血糖値が下がり、その後肝臓が糖を生成してまた血糖値があがるようだ。
20分間一定の速度でこいで最後がゆっくり漕ぐ
14:45 食後2時間30分 265
15:07 20分間漕いで 132
18:32 食前 107
21:24 食後2時間30分 279
21:28 2分間運動 246
22:04 ウオーキング2.63ｋｍ33分 190
8:26 朝食前 136
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