2023/12/09
血糖値対策として食後のウオーキング。
昼食後2.43 夕食後1.9 合計4.33ｋｍ
食事の方法を変えてから血糖値は少し下がっている。
プレンヨーグルトを食べてから食事を始める。
胃酸を薄めてヨーグルト菌が腸まで生きているように食前に水を飲む。
食後すぐの運動として食後の後かたずけをする。
その後ウオーキングまたは運動してゼロコーラを100ｃｃほど飲む。
ゼロコーラは人工甘味料なので糖質はなく甘みだけ。
味覚からの刺激で体が糖質と判断してインスリンが出るかも？
食後2時間で200以下を達成できている。
